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Título:	Efectos de un programa de entrenamiento pliométrico en el rendimiento físico y composición corporal en adultos jóvenes del municipio de Querétaro
Autor(es):	Héctor Delgado Vázquez
Palabras clave:	Pliometría Fuerza explosiva Velocidad Agilidad Composición corporal
Área:	MEDICINA Y CIENCIAS DE LA SALUD
Fecha de publicación :	3-nov-2025
Editorial :	Universidad Autonoma de Querétaro
Páginas:	1 recurso en línea (90 páginas)
Folio RI:	CNMAC-326858
Facultad:	Facultad de Ciencias Naturales
Programa académico:	Maestría en Ciencias de la Nutrición Humana
Resumen:	Antecedentes. El entrenamiento pliométrico ha demostrado ser un método eficaz para mejorar la fuerza explosiva, la velocidad y agilidad, capacidades esenciales en el rendimiento deportivo, mientras que una composición corporal adecuada representa un factor fundamental para maximizar los resultados del entrenamiento. No obstante, la evidencia sobre sus efectos en población joven amateur es limitada. Objetivo. Evaluar el efecto de un programa de entrenamiento pliométrico en el rendimiento físico y composición corporal en adultos jóvenes del municipio de Querétaro. Material y métodos. Se realizó un estudio experimental controlado con 28 adultos jóvenes (18 hombres y 10 mujeres), asignados aleatoriamente a un grupo de entrenamiento pliométrico (n=14) o a un grupo de entrenamiento de fuerza tradicional (n=14). La intervención se llevó a cabo durante ocho semanas con una frecuencia de dos sesiones semanales. Se evaluó el rendimiento físico mediante pruebas de lanzamiento de balón medicinal, salto vertical, salto de longitud, sprint de 20 metros y agilidad 505, y la composición corporal se midió mediante bioimpedancia. El análisis estadístico incluyó pruebas t de Student pareadas y ANOVA ajustado por covariables, utilizando SPSS v25. Resultados. Ambos grupos mostraron mejoras significativas en todas las pruebas físicas (p < 0.05), siendo más notorias en el grupo de pliometría. El cual superó al de fuerza en salto vertical (16.6 % vs 12.3 %), salto de longitud (8.7 % vs 6.0 %), sprint de 20 metros (-5.1 % vs -1.9 %), y agilidad 505 (5.2 % vs 2.1 %). No se observaron cambios significativos en composición corporal entre grupos. El análisis segmentado por sexo mostró que los hombres respondieron mejor a la pliometría, mientras que las mujeres presentaron una mejor adaptación al entrenamiento de fuerza en la agilidad. El análisis por deporte no mostró diferencias significativas, indicando que el efecto del tipo de entrenamiento no difirió según la disciplina practicada. En conclusión, la pliometría es una estrategia eficaz para mejorar el rendimiento físico en adultos jóvenes, sin embargo, sus efectos en la composición corporal fueron limitados, esto sugiere que se requieren intervenciones más prolongadas y un control dietético más estricto. Se recomienda que entrenadores y preparadores físicos integren la pliometría en la planificación del entrenamiento.
URI:	https://ri-ng.uaq.mx/handle/123456789/12711
Aparece en:	Maestría en Ciencias de la Nutrición Humana

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