Por favor, use este identificador para citar o enlazar este ítem:
https://ri-ng.uaq.mx/handle/123456789/12693| Título: | Programa individualizado de entrenamiento de fuerza y meditación para mejorar la variabilidad de la frecuencia cardíaca, calidad de sueño, capacidad funcional y composición corporal en adultos mayores |
| Autor(es): | José Luis Acosta Tovar |
| Palabras clave: | Entrenamiento de fuerza Meditación Adulto mayor Variabilidad de la frecuencia cardíaca Calidad del sueño Capacidad funcional Composición corporal |
| Área: | MEDICINA Y CIENCIAS DE LA SALUD |
| Fecha de publicación : | 23-ene-2026 |
| Editorial : | Universidad Autónoma de Querétaro |
| Páginas: | 1 recurso en línea (43 páginas) |
| Folio RI: | CNESN-262279 |
| Facultad: | Facultad de Ciencias Naturales |
| Programa académico: | Especialidad en Nutrición, Activación Física y Salud (ENAFYS) |
| Resumen: | El envejecimiento conlleva una disminución progresiva de la masa muscular, la fuerza y la capacidad funcional, lo que compromete la independencia y la calidad de vida. El ejercicio de fuerza y la meditación se han propuesto como estrategias complementarias para contrarrestar estos efectos y favorecer la regulación autonómica y el bienestar integral. El objetivo de este estudio fue evaluar el impacto de un programa combinado de entrenamiento de fuerza y meditación sobre la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), la calidad del sueño, la capacidad funcional y la composición corporal en adultos mayores. Se realizó un estudio experimental descriptivo con 12 adultos mayores (≥ 60 años) de ambos sexos en una clínica de rehabilitación en Cortazar, Guanajuato. La intervención tuvo una duración de 12 semanas, con tres sesiones semanales de entrenamiento de fuerza basado en repeticiones en reserva (RIR = 2) y una meditación guiada de 10 minutos al final de cada sesión. Se evaluaron la VFC (Polar H10), la composición corporal (SECA mBCA 525), la calidad del sueño (Índice de Pittsburgh) y la capacidad funcional (Senior Fitness Test) al inicio, a las seis y a las doce semanas. El análisis estadístico se efectuó con el programa SPSS v23. Los resultados mostraron mejoras significativas en la VFC, reflejando un aumento de la modulación parasimpática y una mejor adaptación autonómica. También se observó una mejora significativa en la calidad del sueño, con puntuaciones más bajas en el PSQI, y aumentos en la capacidad funcional, especialmente en fuerza, resistencia y equilibrio. Respecto a la composición corporal, se presentaron cambios significativos en la disminución de grasa corporal y en el incremento de la masa muscular y el ángulo de fase. En conclusión, el programa combinado de fuerza y meditación mejoró la función autonómica, la calidad del sueño y la capacidad funcional de los adultos mayores, con tendencias favorables en la composición corporal. Estos hallazgos respaldan la aplicación de intervenciones integrales que promuevan un envejecimiento saludable, mejorando la calidad de vida y la autonomía de esta población. |
| URI: | https://ri-ng.uaq.mx/handle/123456789/12693 |
| Aparece en: | Especialidad en Nutrición, Activación Física y Salud (ENAFYS) |
Archivos:
| Fichero | Descripción | Tamaño | Formato | |
|---|---|---|---|---|
| CNESN-262279.pdf | Especialidad de Nutrición, Activación Física y Salud | 1.16 MB | Adobe PDF | Visualizar/Abrir |
Los ítems de DSpace están protegidos por copyright, con todos los derechos reservados, a menos que se indique lo contrario.