1. Repositorio Institucional UAQ
  2. Tesis
  3. Facultad de Ciencias Naturales
  4. Especialidad
  5. Especialidad en Nutrición, Activación Física y Salud (ENAFYS)
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dc.rights.licensehttps://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0es_ES
dc.contributorMiriam Aracely Anaya Loyolaes_ES
dc.creatorJosé Luis Acosta Tovares_ES
dc.date.accessioned2026-02-06T15:09:36Z-
dc.date.available2026-02-06T15:09:36Z-
dc.date.issued2026-01-23-
dc.identifier.urihttps://ri-ng.uaq.mx/handle/123456789/12693-
dc.descriptionEl envejecimiento conlleva una disminución progresiva de la masa muscular, la fuerza y la capacidad funcional, lo que compromete la independencia y la calidad de vida. El ejercicio de fuerza y la meditación se han propuesto como estrategias complementarias para contrarrestar estos efectos y favorecer la regulación autonómica y el bienestar integral. El objetivo de este estudio fue evaluar el impacto de un programa combinado de entrenamiento de fuerza y meditación sobre la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), la calidad del sueño, la capacidad funcional y la composición corporal en adultos mayores. Se realizó un estudio experimental descriptivo con 12 adultos mayores (≥ 60 años) de ambos sexos en una clínica de rehabilitación en Cortazar, Guanajuato. La intervención tuvo una duración de 12 semanas, con tres sesiones semanales de entrenamiento de fuerza basado en repeticiones en reserva (RIR = 2) y una meditación guiada de 10 minutos al final de cada sesión. Se evaluaron la VFC (Polar H10), la composición corporal (SECA mBCA 525), la calidad del sueño (Índice de Pittsburgh) y la capacidad funcional (Senior Fitness Test) al inicio, a las seis y a las doce semanas. El análisis estadístico se efectuó con el programa SPSS v23. Los resultados mostraron mejoras significativas en la VFC, reflejando un aumento de la modulación parasimpática y una mejor adaptación autonómica. También se observó una mejora significativa en la calidad del sueño, con puntuaciones más bajas en el PSQI, y aumentos en la capacidad funcional, especialmente en fuerza, resistencia y equilibrio. Respecto a la composición corporal, se presentaron cambios significativos en la disminución de grasa corporal y en el incremento de la masa muscular y el ángulo de fase. En conclusión, el programa combinado de fuerza y meditación mejoró la función autonómica, la calidad del sueño y la capacidad funcional de los adultos mayores, con tendencias favorables en la composición corporal. Estos hallazgos respaldan la aplicación de intervenciones integrales que promuevan un envejecimiento saludable, mejorando la calidad de vida y la autonomía de esta población.es_ES
dc.formatpdfes_ES
dc.format.extent1 recurso en línea (43 páginas)es_ES
dc.format.mediumcomputadoraes_ES
dc.language.isospaes_ES
dc.publisherUniversidad Autónoma de Querétaroes_ES
dc.relation.requiresNoes_ES
dc.rightsopenAccesses_ES
dc.subjectEntrenamiento de fuerzaes_ES
dc.subjectMeditaciónes_ES
dc.subjectAdulto mayores_ES
dc.subjectVariabilidad de la frecuencia cardíacaes_ES
dc.subjectCalidad del sueñoes_ES
dc.subjectCapacidad funcionales_ES
dc.subjectComposición corporales_ES
dc.subject.classificationMEDICINA Y CIENCIAS DE LA SALUDes_ES
dc.titlePrograma individualizado de entrenamiento de fuerza y meditación para mejorar la variabilidad de la frecuencia cardíaca, calidad de sueño, capacidad funcional y composición corporal en adultos mayoreses_ES
dc.typeProyecto de Investigaciónes_ES
dc.creator.tidORCIDes_ES
dc.contributor.tidORCIDes_ES
dc.creator.identificador0009-0009-6086-6467es_ES
dc.contributor.identificador0000-0002-9959-3621es_ES
dc.contributor.roleDirectores_ES
dc.degree.nameEspecialidad en Nutrición, Activación Física y Salud (ENAFYS)es_ES
dc.degree.departmentFacultad de Ciencias Naturaleses_ES
dc.degree.levelEspecialidades_ES
dc.format.supportrecurso en líneaes_ES
dc.matricula.creator262279es_ES
dc.folioCNESN-262279es_ES
Aparece en: Especialidad en Nutrición, Activación Física y Salud (ENAFYS)

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